co jeśc

Placho jeszcze cś fajnie gdyś wkleił fotke czy redukcja jest na pewno potrzebna bo w tym wieku uważam że zbędna CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

a po co jesc dwa posilki w ciagu jednej godziny?

118 kg i chcesz podwyzszac gabaryty .. to chyba naprawde sam nie wiesz czego chcesz proponuje zaczac od ACT i rozpocząć redukcje dbajac nie o suple na poczatek a o diete z ujemnym bilnasem kalorycznym .. poczytasz dział Odzywianie to bedziesz widział co jesc aby takowa utrzymac ... dopiero potem gdy zacznie isc opornie mozesz zainwestowacz w [...]

Co jeść 5-6 posiłków dziennie węglowodany rano (np kromka chleba żytniego pełnoziarnistego), można przed treningiem ryżu w ilości do uzupełnienia dziennej dawki węglowodanów. co można: gotowane lub duszone piersi z kuraka, ryby, mięso jajka, ser biały, warzywa potrzebujesz ok 1700 kalorii na redukcji na wysokobiałkowej będziesz miał ok 600 kcal z [...]

Wlasnie mam z tym problem bo z reguly lubie sobie pospac i wstaje tak okolo 11-12 a klade sie spac o 1 :/ Czy w takim trybie zycia da sie ulozyc diete czy musze poprostu wczesniej wstawac? Mam teraz 2 tyg. feri i chcialbym je wykorzystac :) Jezeli ktos mogl by mi w tym pomoc bylbym bardzo wdzieczny :) (chodzi mi bardziej o porady co jesc o jakiej [...]

-Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY są inne metody!

Hehe. Ziomuś nie chodzi mi o to żeby schudnąć te 3kg bo to nie jest dla mnie problem... Ale o to co jeść ;)

Powinieneś sobie ułożyć najpierw dietę. Nie musi to być dieta ułożona przez profesjonalnego dietetyka. Poczytaj trochę w dziale odżywianie i rozpisz sobie szkielet. Kiedy i co jeść. Nie wymagam od Ciebie żebyś ważył wszystkie składniki i trzymał się kurczowo wszystkich wytycznych. Jedz z głową. A jeśli chcesz koniecznie coś kupić to zły nie [...]

jakbys faktycznie przejrzal posty to nie pytalbys sie co jesc http://www.sfd.pl/temat280057/ - zapoznaj sie z tym !

TYLKO PROBLEM W TYM ZE JA SIE RUSZAM I TO DUZO JA NIE UMIEM SOBIE ULOZYC SAM DIETY POTRZEBOWAL BYM JAKIS WSKAZOWEK CO JESC KIEDY I W JAKICH ILOSCIACH

spoko spoko wiem o tym :) Juz kiedys na to forum zagladalem i sie naczytalem co jesc itd. lecz nie moge sie tego pozbyc i za chiny nie wiem co jest tego przyczyna to postanowilem napisac, niedlugo wyjezdzam moze czas przezrucic sie na fast foody, chyba wtedy problemu z przytyciem nie bedzie

A jak Ci wyszlo te 1300kcal? To jak rozumiem dawka przy ktorej bede zdrowo chudnac, tak? To moze mi jeszcze ktos powiedziec co jesc, a czego nie, i jak te 1300 kcal rozlozyc na 3 posilki? Cudownie byloby gdyby ktos mi podal jadlopis przykladowy, chociaz na jeden dzien.... Ela

no mam :D 3773kcl :) i co jesc przy diecie ?

CO JEŚC W SZKOLE PRACY JEST TEMAT W PODWIESZONYCH. kURCZAK TO NIE TYLKO ŹRÓDŁO BIAŁKA WIEC WYLUZUJCIE Z NIM

[...] wszystkich Mam pewien problem, chciałbym przybrać na masie jednak nie mam czasu na siłowanie oraz basen. Pracuje codziennie fizycznie i bardzo szybka przemianę materii. Co jeśc najlepiej aby przy pracy fizycznej nabrać tkanki tłuszczowej. 190cm wzrostu i 70kg A po co Ci tkanka tłuszczowa ? Jeżeli pracujesz fizycznie to może uda Ci się złapać [...]

po co jeść tyle białka :) ? to nie są tanie rzeczy :D . A co do teorii ze Indeks glikemiczny to ściema to sam sie przekonałem :), w sęsie ze jednak to nie jest ściema :) na słabej jakościowo diecie zalalem się przy 2800 kcal . Na dobrej jakościowo diecie nie zalewałem sie tak jedząc ponad 3000 kcal :) . Ja bym uważał ta to .

Ja jestem mała - 156 cm, waga 55kg, stworzyłam dietę w oparciu o gramaturę makrobiotyków diety zbilansowanej, według wątków podwieszonych. Wczesniej stosowałam 1500 kcal, teraz przeszłam na 1300 na jakiś czas (slub siostry), chcę nieco szybciej zrzucić, a potem przejść znów na 1500. Chodzi mi tylko o to, CO jeść po aerobiku.

Śniadanie (dom, zależne od szkoły) 9,00 : czytaj post w linku oim co jeść w szkole Drugie śniadanie (szkoła, 11-12) 12,00 : jw/ Obiad (dom 14-15) : kasza mięso warzywa oliwa Posiłek przed treningowy (dom) 16,00 : 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka oliwa Posiłek po treningowy 19,00 : ziemniaki z mięsem Kolacja (dom) 23,00 : twaróg olej [...]

z supli to BCAA i spalacz lajtowy. Ale najpierw: 1.DIETA: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W [...]